Duration 6:30

اگر مي خواهيد بهترين نتيجه و كمترين آسيب را در ورزش داشته باشيد، اين ويدئو را ببينيد Singapore

33 075 watched

370

Published 14 Mar 2015

امير شيرازی مربی خوب باشگاه بدنسازی ناوا در پنجمين قسمت از آموزش‌های هفتگی بدنسازي علاوه بر آموزش سرد كردن و گرم كردن بدن قبل و بعد از تمرين چند حركت بسيار مفيد هم برای عضلات سرشانه آموزش مي‌دهد. حركاتي كه به راحتي در منزل و با يك وزنه يا دمبل قابل استفاده است. اميدواريم از انجام اين تمرينات لذت و استفاده كافی را ببريد. http://www.ritmezendegi.com/1305-psp-bashgah-nava5