Lower body workout 🔥
للحصول علي جزء سفلي مثالي 🔥👩
مجموعه من افضل وأسهل التمارين لتطوير وملئ الجزء السفلي " الافخاد الأرداف الخفسه بطه الساق"
التمرين من يومين الي 3 في الاسبوع وتكون ايام التمرين متفرقه✔
الراحه والنوم الجيد والاكل الصح بعد
التمرين ↩وقت التمرين بيحصل هدم وتمزق في الالياف العضليه لازم يحصل استشفاء عشان تلاقي نتيجه ✔
وجباتك قبل وبعد التمرين مهمه جدا اختر وجبات متكامله ↩كارب معقد دهون صحيه خضار والأهم بروتين ✔
زياده الحمل باستمرار علي العضله عن طريق رفع اوزان اعلي زياده الجولات والتكرار ↩لازم يحصل تغير في شده تمرينك كل فتره حوالي اسبوعين او 10 ايام ✔
حصتك اليوميه من البروتين حسب وزن جسمك بدونها لن تحصل على نتيجه✔
الصبر مع الاستمرار والاهتمام بكل الجوانب 🔺️ تمرين✔ تغذيه✔ نوم جيد وراحه ✔ مقياس التقدم كل 6 اسابيع ✔
تابع علي الفيس بوك ⬇️https://www.facebook.com/ladyyland/
Category
Show more
Comments - 0
Related videos for تمارين للمبتدئين ليصبح شكل الجسم كيرفي Singapore: