خس
الألياف - الحديد - الفولات - فيتامين سي
موز
فيتامين ب 6 - فيتامين ب 12 - مغنيسيوم - بوتاسيوم - فيتامين سي
أفوكادو
دهون جيدة - الألياف - المغنيسيوم - البوتاسيوم - حمض الفوليك
فيتامين ب 2 - فيتامين ب 3 - فيتامين ب 5 - فيتامين ب 6 - فيتامين ج - فيتامين هـ - فيتامين ك
خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL)
يساعد على امتصاص العناصر الغذائية التي تذوب في الدهون بشكل أفضل مثل الفيتامينات A و D و E و K.
تساعد على التحكم في ضغط وسكر في الدم و يحسن وظائف العضلات والأعصاب
تمر
الألياف - مضادات الأكسدة - الفوسفور - البوتاسيوم - الكالسيوم - المغنيسيوم
يساعد في تعزيز صحة العظام ويساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم
يعزز صحة الدماغ ويمنع أمراض مثل الزهايمر
سمسم
نحاس - منغنيز - كالسيوم - مغنسيوم - حديد - فوسفور - فيتامين ب 1 - زنك - موليبدينوم - سيلينيوم - ألياف
لوز
الألياف - الكالسيوم - فيتامين هـ - الريبوفلافين - النياسين - المغنيسيوم - الكالسيوم - البوتاسيوم - غذاء ذو مؤشر سكري منخفض
عين الجمل- الجوز
دهون جيدة - اوميجا 3 - بيوتين - منغنيز - موليبدينوم - فيتامين هـ - فيتامين ب 6 - فيتامين ب 9 - نحاس
مياه معدنية / مياه مفلترة
بذور الشيا
المنغنيز - الفوسفور - النحاس - السيلينيوم - الحديد - المغنيسيوم - الكالسيوم
بذور اليقطين
فوسفور - مغنيسيوم - منغنيز - حديد - نحاس - فيتامين ك - زنك
الشوفان
منغنيز - فوسفور - نحاس - فيتامينات ب - حديد - سيلينيوم - مغنسيوم - زنك
إشتركواْ من هنا لتتوصلواْ بكل التسجيلات:
/channel/UCBkgR44RrAVGcHMtAqjicCw/
▽ نريد ان يصل هذا المقطع لأكبر عدد ممكن من الناس جزاكم الله خيرا▽
✔ ضع اعجابك
✔ شارك مع اصدقائك
✔ انشر المقطع في مواقع التواصل الاجتماعي
✔ إشتركواْ هنا لتتوصلواْ بكل التسجيلات: /channel/UCBkgR44RrAVGcHMtAqjicCw/
و شكرا
EN
lettuce
Fiber - Iron - Folate - Vitamin C.
banana
Vitamin B6 - Vitamin B12 - Magnesium - Potassium - Vitamin C.
avocado
Good Fats - Fiber - Magnesium - Potassium - Folate
Vitamin B2 - Vitamin B3 - Vitamin B5 - Vitamin B6 - Vitamin C - Vitamin E - Vitamin K.
Lowering bad cholesterol (LDL) levels
Helps better absorb fat-soluble nutrients such as Vitamins A, D, E and K.
Helps control blood pressure and sugar, and improves muscle and nerve function
Pass
Fiber - Antioxidants - Phosphorous - Potassium - Calcium - Magnesium
It helps in promoting bone health and aids in controlling blood sugar
It promotes brain health and prevents diseases like Alzheimer's
Sesame
Copper - Manganese - Calcium - Magnesium - Iron - Phosphorus - Vitamin B1 - Zinc - Molybdenum - Selenium - Fibers
almonds
Fiber - Calcium - Vitamin E - Riboflavin - Niacin - Magnesium - Calcium - Potassium - Low glycemic index food
Walnut - walnut
Good Fats - Omega 3 - Biotin - Manganese - Molybdenum - Vitamin E - Vitamin B6 - Vitamin B9 - Copper
Mineral water / filtered water
Chia seeds
Manganese - phosphorous - copper - selenium - iron - magnesium - calcium
pumpkin seeds
Phosphorus - magnesium - manganese - iron - copper - vitamin K - zinc
Oats
Manganese - phosphorus - copper - B vitamins - iron - selenium - magnesium - zinc.
FR
salade
Fibres - Fer - Folate - Vitamine C.
banane
Vitamine B6 - Vitamine B12 - Magnésium - Potassium - Vitamine C.
Avocat
Bonnes graisses - Fibres - Magnésium - Potassium - Folate
Vitamine B2 - Vitamine B3 - Vitamine B5 - Vitamine B6 - Vitamine C - Vitamine E - Vitamine K.
Réduire les taux de mauvais cholestérol (LDL)
Aide à mieux absorber les nutriments liposolubles tels que les vitamines A, D, E et K.
Aide à contrôler la pression artérielle et le sucre, et améliore la fonction musculaire et nerveuse
Passer
Fibres - Antioxydants - Phosphore - Potassium - Calcium - Magnésium
Il aide à promouvoir la santé des os et aide à contrôler la glycémie
Il favorise la santé du cerveau et prévient des maladies comme la maladie d'Alzheimer
Sésame
Cuivre - Manganèse - Calcium - Magnésium - Fer - Phosphore - Vitamine B1 - Zinc - Molybdène - Sélénium - Fibres
amandes
Fibres - Calcium - Vitamine E - Riboflavine - Niacine - Magnésium - Calcium - Potassium - Aliments à faible indice glycémique
Noyer - noyer
Bonnes graisses - Oméga 3 - Biotine - Manganèse - Molybdène - Vitamine E - Vitamine B6 - Vitamine B9 - Cuivre
Eau minérale / eau filtrée
Graines de chia
Manganèse - Phosphore - Cuivre - Sélénium - Fer - Magnésium - Calcium
graines de citrouille
Phosphore - magnésium - manganèse - fer - cuivre - vitamine K - zinc
L'avoine
Manganèse - phosphore - cuivre - vitamines B - fer - sélénium - magnésium - zinc.
A#الصحة_من_الغذاء
#healthFlavors
صحة #تغذية #جمال#
إخلاء المسؤولية الطبية
محتويات الفيديو والمقالات والمواقع الإلكترونية الشريكة ، بما في ذلك جميع النصوص والرسومات والصور والمواد الأخرى الموجودة على القناة هي للأغراض الإعلامية فقط. لا يُقصد من المحتوى استخدامه كبديل للتشخيص الطبي المهني أو المشورة أو العلاج. يرجى دائمًا طلب مشورة الطبيب أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بخصوص جميع الأسئلة التي تتعلق بحالة طبية أو تتعلق بها. لا تتجاهل أبدًا المشورة الطبية المتخصصة أو تؤخر الحصول على المشورة الطبية بسبب شيء شاهدته على Youtube.