تعرف على اهم الاغدية الغنية بالبروتين, قائمة الأطعمة حسب نسبة البروتين Singapore

اكثر من 50 نوع من الأغذية الغنية بالبروتين و التي تشكل منها البروتينات نسبة مهمة, هناك العديد والعديد من الأطعمة الغنية بالبروتينات التي تتدخل في الكثير من العمليات الحيوية داخل الجسم, كما انها تبني العضلات هذه الاطعمة كذالك تزود الجسم بكميات محددة من السعرات الحرارية المهمة لجسم الانسان. ما هو البروتين؟ البروتينات أو البروتين هو عبارة عن مركبات مركزية تتواجد في مجموعة من الاغدية المختلفة من لحوم والبان وخضروت وفواكه وغيرها، وتتميز بكونها ذات وظائف عديدة، عندما يستهلكها الانسان يبدا الجسم في توزيعها بحيث تصبح موجودة في كل الأنسجة وتشكل جزءا من كل عملية من العمليات المختلفة التي تحدث في الجسم بصفة عامة، و يتكون البروتين من الأحماض الأمينية التي تدخل في تركيبات مختلفة، ولكل نوع منها وظائفها الخاصة والمختلفة. عند تناول كمية كبيرة من الاطعمة الغنية بالبروتين, سواء كان بروتين حيواني أو نباتي اعتقادا منا أن الجسم سوف يحتفظ بكل هذه الكمية من البروتينات وانه سوف يقوم بارسالها الى العضلات من أجل بنائها, ربما هذا المفهوم خاطئ عند البعض فالجسم لا يقوم بتخزين او الاحتفاظ بكمية كبيرة من البروتينات، بل يعمل على أخد كمية محددة ويتخلص من الباقي, لذالك من الضروري استهلاك كمية البروتينات الموصى بها يومياً للحفاظ على جسم قوي و حيوي مليء بالطاقة الضرورية, في هذه قمنا بجمع مجموعة من الأطعمة او الاغذية حسب نسبة البروتين التي تتوفرعليها هذه الاغدية في كل 100 غرام. من خلال هذا الفيديو سوف تكتشف الكثير من مصادر البروتين ربما لم تكن تعرفها, اغدية غنية بالبروتين. فوائد البروتين كثيرة جدا من أهمها كون البروتين عنصر أساسي الى جانب الكاربوهدرات في بناء عضلات الجسم و تقويتها. البروتين النباتي هو بروتين يتواجد في بعض انواع الخضروات و الفواكه بشكل طبيعي, وهو عكس بروتين حيواني الذي يتواجد في اللحوم و الالبان ومشتقاتها وايضا الدواجن والاسماك. في هذه القائمة تضم انواع غذائية متنوعة غنية بالبروتينات من لحوم ودواجن والبان و اجبان و القطاني و الفواكهة الجافة و الاسماك مثل: البطاطس, الأرز البني, السبانخ, الحليب, حبوب الكينوا, زبادي قليل الدس, فاصوليا حمراء, البازلاء, زبادي كامل الدسم, المعكرونة, مكسرات المكاديميا, فاصوليا بيضاء, الخبز الكامل, الحمص, العدس, جوز البقان, جبنة القريش, البيض, فول الصويا, المكسرات البرازيلية, البندق, الجوز, الكاجو, بذور الشيا, الزبادي اليوناني, بلح البحر, الشوفان, جبن التوفو, جبن الموتزاريلا, بذور الكتان, لحم الغنم, سمك القد, سمك الماكريل, السردين, الفستق, اللوز, الروبيان, بذور القنب, جبن ستيلتون, سمك السلمون, جبن شيدر, تونة معلبة, الفول السوداني, جبن ايدام, لحم بقري, شرائح التونة, صدر الديك, الحبشي, صدور الدجاج, بذورالقرع او اليقطين, لحم البقر المجفف, جبن البارميزان. شاهد ايضا : السعرات الحرارية في الأطعمة, اعرف عدد السعرات calories في كل 100 غرام /watch/030isXooxD5oi Music By Kevin MacLeod holds a license the Creative Commons AttributionShareAlike Https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1300029 Artist: http://incompetech.com/ #احصائيات #العالم_بالأرقام #بروتينات أكثر الديانات انتشارا في العالم, ماهي الديانة الاكثر اعتناقا و الاسرع نموا منذ عام 1800؟ /watch/slt6bDKuTpCu6 اين يوجد اكبر عدد من المساجد؟ ترتيب دول العالم حسب عدد المساجد /watch/c259wfhlMzLl9 تعرف على ترتيب الدول من حيث عدد المسلمين 2020 ماهي أكبر دولة إسلامية في العالم؟ /watch/8VFsRBHcAEzcs كيف تطورت اعداد المهاجرين المقيمين داخل البلاد العربية منذ عام 1990 اي دولةعربية تضم اكبر عدد منهم؟ /watch/UbHroLATXdCTr كيف تطورت اشهر منصات مواقع التواصل الاجتماعي في العالم منذ عام 2002 حسب عدد المستخدمين /watch/ATzQews__ks_Q

Category