للمبتدئين , اسهل طريقة لخسارة الوزن 10 كيلو بدون رجيم || خسارة الوزن بسرعة في الشتاء ,
يعتبر فصل الشتاء من افضل الاوقات لخسارة الوزن بسرعة , و لكن نشعر بالجوع عند اتباع دايت قاسي لخسارة الوزن في اسبوع , لذلك سأقدم لكم في هذا الفيديو اسهل طريقة لخسارة الوزن 10 كيلو بدون رجيم , و ستساعدك في خسارة الوزن بسرعة في الشتاء و بدون حرمان من الاكل , لذلك ها المقطع عبارة عن :
طريقة خسارة الوزن 10 كيلو في اسبوع بدون تعب ..!
و هذه الطريقة يمكن ان تنقص من وزنك 10 كيلو في الاسبوع الواحد اذا اتبعناها بالطريقة الصحيحة , حيث مكون من جزئين :
الاول : تمارين كارديو اذا اردنا خسارة الوزن بسرعة
الثانى : طريقة الاكل اذا اردنا خسارة الوزن بسرعة
بدون رجيم , تحدي الشتاء في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب !
/watch/AUX2874fMLhf2
ثلاث دقائق قبل النوم تخلصك من دهون الارداف و المؤخرة فى وقت قصير
/watch/8LwEo8hJ633JE
بكوب واحد سحرى تذوب دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله
/watch/4SEVk20VeFjVV
تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب !
/watch/kqvmf-0vyb3vm
طريقة الصيام المتقطع لخسارة 7 كيلو فى اسبوع بدون حرمان و بسهولة جدا
/watch/YAwandoDJU2Da
التحدي الاسرع للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة و ستلاحظ الفرق بعد اسبوع فقط
/watch/4Rkhg_YajGKah
افضل 5 تمارين لشد ترهلات البطن فى البيت , بديل عمليات شد البطن المترهل
/watch/MQEr19uljCelr
4 أسباب تمنع خسارة الوزن مهما فعلت / والطريقة الأمثل لخسا ...
10 عادات تمنع خسارة الوزن مهما فعلت – YouTube
15 طريقة بسيطة لخسارة الوزن في أسبوعين – YouTube
تخفيف الوزن خلال اسبوع – موضوع
11 نصيحة لخسارة الوزن بطريقة سريعة – النهار
5 نصائح لتسريع خسارة الوزن | مجلة رجيم
5 اخطاء تمنع انقاص الوزن | مجلة رجيم
خسارة الوزن | مجلة سيدتي
إنقاص الوزن - ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
قواعد لنجاح تخفيف الوزن! - ويب طب
طرق تخفيف الوزن؟ اليكم 10 عادات تساعدكم على ذلك - ويب طب
خسارة الوزن اثناء الدورة الشهرية,
خسارة الوزن في شهر,
خسارة الوزن بالرقص,
خسارة الوزن قبل وبعد,
خسارة الوزن بطريقة صحية,
خسارة الوزن في يومين,
كيف يمكن خسارة الوزن بسرعة,
كيف يتم خسارة الوزن بسرعة,
قبل وبعد خسارة الوزن نساء,
قصص نجاح خسارة الوزن,
نتائج خسارة الوزن,
نظام لخسارة الوزن,
نصائح لخسارة الوزن,
خسارة الوزن من دون رجيم,
خسارة الوزن من المؤخرة,
تجربتي مع خسارة الوزن,
خسارة الوزن للمراهقات,
خسارة الوزن للرجال,
كيفية خسارة الوزن للمراهقات,
كيفية خسارة الوزن بسرعة للاطفال,
كيفية خسارة الوزن بسرعة للرجال,
كيفية خسارة الوزن بسرعة للنساء,
لخسارة الوزن في اسبوع,
لخسارة الوزن بسرعة,
برنامج غذائي لخسارة الوزن,
كيفية خسارة الوزن بسرعة,
كيفية خسارة الوزن في اسبوع,
كيفية خسارة الوزن بدون رياضة,
كيفية خسارة الوزن بعد الولادة,
قبل وبعد خسارة الوزن رجال,
قصة خسارة الوزن,
طريقة خسارة الوزن في اسبوع,
طرق خسارة الوزن,
طريقة خسارة الوزن بسرعة,
افضل طرق خسارة الوزن,
طريقة خسارة الوزن في شهر,
اسرع طرق خسارة الوزن,
تحدي خسارة الوزن في شهر,
خسارة الوزن في شهر واحد,
خسارة الوزن بشكل سريع,
سر خسارة الوزن اسرع,
رحلتي في خسارة الوزن,
خسارة الوزن خلال اسبوع,
خسارة الوزن في ثلاثة ايام,
تحدي خسارة الوزن,
تجارب خسارة الوزن الناجحة,
تحدي خسارة الوزن في اسبوع,
خسارة الوزن في 10 ايام,
خسارة الوزن في 20 يوم,
خسارة الوزن 5 كيلو في اسبوع
@mayarlaghouil54last yearانا ركبتي مصابه بالخشونه و روماتيزم اي نوع من الرياضه تنصحني بيها وشكرا ما هيه انواع امراض الركبه التي يمنع فيها ممارسه الرياضه 5
@
@shmeshusseinlast yearهلو كابتن شلونك كل عام وانت بخير وكلعاده الفديو نار وبنستفاد من تمارين بالموافقيه يارب 3
@
@nounakhalil3783last yearيعطيك الصحة كوتش و ربي يجازيك كل خير إن شاء الله من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿 7
@
@salimbezari3869last yearالله يبارك من فضلك مممكن نظام الاكل يكون كتوب عشان نفهم ككويس متابعة ممن الجزائر 🇩🇿
@
@user-kv1io3ug9xlast yearيعطيك العافية كابتن... ممكن نظام العد (التايمر) 2
@
@avakin_mouna8627last yearالله يعطيك الصحة يا كابتن 🤲🤲😍😍🥰🥰♥♥🇩🇿🇩🇿 2
@
@jasmines2805last yearممكن أعمل التمارين في الليل ولا لازم أعملها الصباح على الريق 4
@
@awwadalmelhem9334last yearالسلام عليكم ،،الله يعطيك العافية بزبط الواحد يشرب شاي الصبح مع سكر الصبح لانه ما بعرف الواحد يفطر بدون شاي وممكن بدون سلطة الصبح . التكرم بالرد جزاك الله خير 3
@sohilamohamed1213last yearكلام جميل جدا بس اقسم بالله بتفرج نا وطبق المحشي😂😂😂♥
@
@user-su5vh2gx1flast yearكابتن هذا التمرين شگد استمر عليه حتى اغير على غير تمرين ممكن ترد
@
@user-sy7rh5js1jlast yearالسلام عليكم..كابتن اني من العراق وعندي انزلاق بالظهر وأريد تمارين اكدر اتمرن عليه
@
@adamaly484last yearلوسمحت ياكبتن هيا تمارين شد البطن بضيع الكرمشه الى فى البطن الى هيا الترهلات بتاعت بعد الحمل ولا لازم عمليه شد بطن
@
@amiramohamed276last yearانا مشتركه جديده وحابه اعرف نظام الاكل اي ويارب اخس معاك
@
@rahafalmokdad3280last yearكابتن عازين تمارين للتخلص من الأرداف الداخلية بوقت قصير 11
@
@khadijaelki5nani174last yearالسلام عليكم استاد فتحي انا ام مرضعة ووزني زايد كثير وعندي العضلة النائمة بازة اوي اعمل ايه اتبع اي رجيم وانا برضع شكرا 1
@
@fatimaahdad2454last yearكابتن ارجوك ترد علي انا ممكن اتمرنها يوميا واروح للنادى في المساء يوم ايه ويوم لا
@
@user-iv4ze7se9ulast yearالسلام عليكم الله يسعدك انا مع غذه واتمنى اني اضعف والله تعبت كل ماله وزن يزيد ابي حل الله يعافيك ❤
@
@meromustafa6774last yearكوتش انا مسويه الصيام المتقطع ينفع اسوي البرنامج هاد من الرياضه الى جانب وجبتين في اليوم
@
@marwaahmedhosny9272last yearكابتن لو سمحت رد ضرورى مشكلتي اني مش بقدر امنع سكريات بدوخ وبتعب لو يومي مفيهوش سكر اعمل اي انزل وزن ازاي منطقه البطن مش مظبوطه نهائي
@
@en4rahenawee585last yearكابتن شكرا للمساعدة بس اما عملت عملية زرع شبكة على البطن كله والتمرين بتتعبنى جدا ووزنى ذاد جدا حاليا معدى التسعين ونفسى اخس وعمرى سبعة واربعين اعمل اية ارجو الرد 1
@
@user-pf4ft7nx5hlast yearالسلام عليكم يا كابتن اني عندي انزلاق بلفقرات الرابعه والخامسه وعمري 24 سنه هل هذا التمرين ايئذي الظهر لو عادي يا ريت اترد عليه
@
@NadaNada-qf9bjlast yearياكابتن انا نقصت فلميزان بس شكل بنتع جسمي بقا كيف ماكان وانا عملت تمارين ورجيم قاسي ممكن تقولي فين لمشكلة 2
@
@user-dx8ev6pn1flast yearاللهم صل و سلم و بارك على سيدنااا محمد وعلى آله وصحبة اجمعين ❤️. العمر 19 سنة ،، الوزن 64. الطول 168 ،، الهدف 54 ان شاءالله بإذن الله ادعولى 💃🏿 3
@
@mobilystore6553last yearانا عمري 11 وزني 93 الهدف 50 ادعولي يا جماعة اخس لأني تعبت من التنمر😞☹️ 16
@
@mohammaddaghralast yearرح ابدأ التمارين بكرة وارجع اقول النتيجة في ٣/٣ ان شاء الله
@
@JEONWOlast yearسؤال للمدرب اكدر اسوي تمارين طباطا يوميا لو لا
@
@franko8180last yearادعولي اخس 10 كيلو دعوه أربعين غريب مستجابه 2
@
@azzakaied9785last yearهل التمارين دى مناسبه مع خشونه الركبه ؟؟؟؟؟
@
@user-kt2md1pn7slast yearشكرا اللك ربي يوفقك ويجعله في ميزان حسناتك ابفضل الله و ابفضل نصائحك و تمارينك من 82وصلت 67 9
@
@sherenshekhine6092last yearمشكور كابتن هي التمارين كارديو ولا هيت 1
@
@mercyrahma3897last yearهو ممكن نعملها طول اليوم يعني مرتين في يوم هو ينفع
@
@youssefmohmed2799last yearلو سمحت يادكتور انا عندى مشكله فى الفقرات القطنيه وسنى ٥٠ سنه ومش هقدر اعمل التمارين دى خاااالص
@
@sapyali9526last yearانا عامله عمليه قلب مفتوح توسيع صمام وعاوزه اخس بس الرياضه بنهج منها اعمل ايه
@
@user-yi7so7pz8elast yearلو سمحت انا ابتدئت صار اسبوعين تركت لخبز لابيض والرز مرات اكل جبس قليل يضر لو عادي
@
@soso-yn6htlast yearضرروري اول منكعد من النوم ميصير الظهر او بالليل
@UmHussein-yv9jelast yearياكابتن انا اذهب للجم كل يوم والمدرب عطايني جدول هل ينفع اضيف معهم هاذ مجموعه وحده هل تجيب ارجو الرد لو سمحت؟
@
@djedidenemalika3393last yearانا مش عايزة اخسر الوزن بس عندي مشكل في كرش لازم انزلها في تمرينات خاصة با بطن فقط؟
@
@ayaotaku6638last yearيا جماعة صيام المتقطع وهم ازا جربتو ..مجرد توقفت عاد الوززن أنا ألان احسن بكتيييير مع صيامنا الاسلامي والله نضام حياة راااااائع وزن وصحة
@
@haddadiahmedhaddadi4650last yearابنى العزيز السلام عليكم انا متابعة لك واستفد كثير وخاصة فيديو تاع الام الركب ان شاءلله فى مزان حسناتك والان اريد أن اقول لك بانى أحاول نقص وزنى من اجل الام المفاصل وخشونة الركبة مع العلم انا عمرى 59سنة ووزنى 90وطولى160ولكن هذو الحركات من المستحيل نخاف يزودى حالتى انصحنى وخذ حلات مثلى بعين الاعتبار ونعلمك رانى عاملة مفصل والسلام عليكم ورحمة الله امك رحيمة ...2
@
@Azizx-ud7iwlast yearحلمي يكون وزني ٣٥ كيلو ادعولي تكفووووون 1
@
@asdqaqaq4211last yearكابتن جزاك الله خيراً انا تابعت التمرين الماضي لمدة ١١ يوم والآن ظهرت نتيجة على منطقة الخصر تابع مع هذه التمارين؟ لاكن ماعم اقدر اضبط اكلي ولكن خففت قدر الامكان ارجو الرد 3
@
@user-je8om6zb7mlast yearكابتن هي التمرينات دي لتخسيس انهي منطقه في الجسم انا نفسي اخسس بطني
@memofared633last yearكابتن ايه سبب الافخاذ الممتلئه؟ والارداف كذلك 15
@
@user-fs4bw5cp5p11 months agoالي ابا اعرفه شو البرنامج الي يستخدمه عشان يحسب له الوقت
@
@imeyliprolast yearيا جماعه اقسم بلله ما خليت شي الا ما جربتو من تنزيل الوزن انزل وارجع اطلع انزل وارجع اطلع احسن الشي تتبع نظام صحي ورياضه لا تصدقو كل هل حكي ولله 1
@
@fatimamansour2361last yearيا ريت تكتب كم سعرة حراريه نحرق بكل تمرين
@user-sx9oh7gw7nlast yearسنه سعيده عليك يا كابتن فتحي وعلى اسرتك الفاضله ممكن يا كابتن تعمل لنا رجيم الوجبه الواحده يعني نظام 24 ساعه كيف يكون وما هي الوجبات المفروض ان نحن ناكلها هل لو اكلت وجبه من اكل المنزل لا يسبب لي في ضرر في الرجيم 12
.لو سمحت عندي سؤال
بروز الفخاد من الجوانب (جناب الفخاد) تسمي الخفسه. ارجو التوضيح
. وشكرا مره تانيه 1
ممكن نظام العد (التايمر) 2
بزبط الواحد يشرب شاي الصبح مع سكر الصبح لانه ما بعرف الواحد يفطر بدون شاي وممكن بدون سلطة الصبح .
التكرم بالرد جزاك الله خير 3
مشكلتي اني مش بقدر امنع سكريات بدوخ وبتعب لو يومي مفيهوش سكر
اعمل اي انزل وزن ازاي
منطقه البطن مش مظبوطه نهائي
وزني 93
الهدف 50
ادعولي يا جماعة اخس لأني تعبت من التنمر😞☹️ 16
وزني 60
هدف 50
دعولي بليز 1
والآن ظهرت نتيجة على منطقة الخصر
تابع مع هذه التمارين؟
لاكن ماعم اقدر اضبط اكلي ولكن خففت قدر الامكان
ارجو الرد 3
انا نفسي اخسس بطني
من تنزيل الوزن انزل وارجع اطلع انزل وارجع اطلع احسن الشي تتبع نظام صحي ورياضه لا تصدقو كل هل حكي ولله 1