Duration 12:44

للمبتدئين , اسهل طريقة لخسارة الوزن 10 كيلو بدون رجيم | | خسارة الوزن بسرعة في الشتاء Singapore

173 496 watched
0
6.2 K
Published 2 Jan 2023

للمبتدئين , اسهل طريقة لخسارة الوزن 10 كيلو بدون رجيم || خسارة الوزن بسرعة في الشتاء , يعتبر فصل الشتاء من افضل الاوقات لخسارة الوزن بسرعة , و لكن نشعر بالجوع عند اتباع دايت قاسي لخسارة الوزن في اسبوع , لذلك سأقدم لكم في هذا الفيديو اسهل طريقة لخسارة الوزن 10 كيلو بدون رجيم , و ستساعدك في خسارة الوزن بسرعة في الشتاء و بدون حرمان من الاكل , لذلك ها المقطع عبارة عن : طريقة خسارة الوزن 10 كيلو في اسبوع بدون تعب ..! و هذه الطريقة يمكن ان تنقص من وزنك 10 كيلو في الاسبوع الواحد اذا اتبعناها بالطريقة الصحيحة , حيث مكون من جزئين : الاول : تمارين كارديو اذا اردنا خسارة الوزن بسرعة الثانى : طريقة الاكل اذا اردنا خسارة الوزن بسرعة بدون رجيم , تحدي الشتاء في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب ! /watch/AUX2874fMLhf2 ثلاث دقائق قبل النوم تخلصك من دهون الارداف و المؤخرة فى وقت قصير /watch/8LwEo8hJ633JE بكوب واحد سحرى تذوب دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله /watch/4SEVk20VeFjVV تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب ! /watch/kqvmf-0vyb3vm طريقة الصيام المتقطع لخسارة 7 كيلو فى اسبوع بدون حرمان و بسهولة جدا /watch/YAwandoDJU2Da التحدي الاسرع للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة و ستلاحظ الفرق بعد اسبوع فقط /watch/4Rkhg_YajGKah افضل 5 تمارين لشد ترهلات البطن فى البيت , بديل عمليات شد البطن المترهل /watch/MQEr19uljCelr 4 أسباب تمنع خسارة الوزن مهما فعلت / والطريقة الأمثل لخسا ... 10 عادات تمنع خسارة الوزن مهما فعلت – YouTube 15 طريقة بسيطة لخسارة الوزن في أسبوعين – YouTube تخفيف الوزن خلال اسبوع – موضوع 11 نصيحة لخسارة الوزن بطريقة سريعة – النهار 5 نصائح لتسريع خسارة الوزن | مجلة رجيم 5 اخطاء تمنع انقاص الوزن | مجلة رجيم خسارة الوزن | مجلة سيدتي إنقاص الوزن - ويكيبيديا، الموسوعة الحرة قواعد لنجاح تخفيف الوزن! - ويب طب طرق تخفيف الوزن؟ اليكم 10 عادات تساعدكم على ذلك - ويب طب خسارة الوزن اثناء الدورة الشهرية, خسارة الوزن في شهر, خسارة الوزن بالرقص, خسارة الوزن قبل وبعد, خسارة الوزن بطريقة صحية, خسارة الوزن في يومين, كيف يمكن خسارة الوزن بسرعة, كيف يتم خسارة الوزن بسرعة, قبل وبعد خسارة الوزن نساء, قصص نجاح خسارة الوزن, نتائج خسارة الوزن, نظام لخسارة الوزن, نصائح لخسارة الوزن, خسارة الوزن من دون رجيم, خسارة الوزن من المؤخرة, تجربتي مع خسارة الوزن, خسارة الوزن للمراهقات, خسارة الوزن للرجال, كيفية خسارة الوزن للمراهقات, كيفية خسارة الوزن بسرعة للاطفال, كيفية خسارة الوزن بسرعة للرجال, كيفية خسارة الوزن بسرعة للنساء, لخسارة الوزن في اسبوع, لخسارة الوزن بسرعة, برنامج غذائي لخسارة الوزن, كيفية خسارة الوزن بسرعة, كيفية خسارة الوزن في اسبوع, كيفية خسارة الوزن بدون رياضة, كيفية خسارة الوزن بعد الولادة, قبل وبعد خسارة الوزن رجال, قصة خسارة الوزن, طريقة خسارة الوزن في اسبوع, طرق خسارة الوزن, طريقة خسارة الوزن بسرعة, افضل طرق خسارة الوزن, طريقة خسارة الوزن في شهر, اسرع طرق خسارة الوزن, تحدي خسارة الوزن في شهر, خسارة الوزن في شهر واحد, خسارة الوزن بشكل سريع, سر خسارة الوزن اسرع, رحلتي في خسارة الوزن, خسارة الوزن خلال اسبوع, خسارة الوزن في ثلاثة ايام, تحدي خسارة الوزن, تجارب خسارة الوزن الناجحة, تحدي خسارة الوزن في اسبوع, خسارة الوزن في 10 ايام, خسارة الوزن في 20 يوم, خسارة الوزن 5 كيلو في اسبوع

Category

Show more

Comments - 332
  • @
    @fathyelgendylast year استعد 2023 لخسارة الوزن في رمضان 15 كيلو و دي الطريقة : 31
  • @
    @malikakarmous6198last year والله الرجال مستورين على النساء الله يحفظك يارب ❤❤ 6
  • @
    @HananHanan-jg5cylast year عاش كابتن جزاك الله كل خير ع مجهودك مكملين معاك للاخر. 1
  • @
    @emandandal3672last year كل شي بتساويه موثوق شكرا الك من لقلب يا كابتن .عام سعيد عليك انت وكل عيالتك يارب متابعتك من سوريا 🇸🇾🇸🇾 6
  • @
    @user-bl2tt2kd3glast year السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،جزاك الله خيراً ،،هى التمارين دى تنفع مع وجود انزلاق غضروفى للفقرات الرابعة والخامسة 15
  • @
    @kamilaghembaza8171last year صباح النور والسرور شكرا شكرا 🙏 الله يخليك يا كبتن والله تستاهل كل خير انا بستنا الاسبوع الثاني ارجوك
  • @
    @sadji3308last year ربي يحفظك كوتش انا نزلت 15 كيلو في 3 اشهر بفضل نصائحك كوتش 33
  • @
    @ailail223last year يعطيك العافيه كاتبن ياريت تمارين شد البطن والجسم بس البطن بشكل خاص
  • @
    @user-gs7sr3ds9tlast year ربي يسعدك ويحفظك ويبارك فيك ويوفقك دايما اللهم امين يارب العالمين
  • @
    @zooma1last year ادعولي اني اخس دعوه اربعين غريب مستجابه 28كيلو حلمي اخش كليه شرطه ونا في تانيه ثانوي 106
  • @
    @honeytot..2581last year التمارين دي افضل وأسهل من الفديو التاني عاش يوحش
  • @
    @mariamabou1031last year تحياتي لك . ممكن تعملنا فيديو بعد ما نلتزم بالنظام دا بشهر، هل نرجع ناكل عادي او لازم نظام معين بعد الشهر . ؟؟
  • @
    @iysel753last year شكرا ليك ولمجهودك معنا 🙏🙏
    .لو سمحت عندي سؤال
    بروز الفخاد من الجوانب (جناب الفخاد) تسمي الخفسه. ارجو التوضيح
    . وشكرا مره تانيه
    1
  • @
    @mayarlaghouil54last year انا ركبتي مصابه بالخشونه و روماتيزم اي نوع من الرياضه تنصحني بيها وشكرا ما هيه انواع امراض الركبه التي يمنع فيها ممارسه الرياضه 5
  • @
    @shmeshusseinlast year هلو كابتن شلونك كل عام وانت بخير وكلعاده الفديو نار وبنستفاد من تمارين بالموافقيه يارب 3
  • @
    @nounakhalil3783last year يعطيك الصحة كوتش و ربي يجازيك كل خير إن شاء الله من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿 7
  • @
    @salimbezari3869last year الله يبارك من فضلك مممكن نظام الاكل يكون كتوب عشان نفهم ككويس متابعة ممن الجزائر 🇩🇿
  • @
    @user-kv1io3ug9xlast year يعطيك العافية كابتن...
    ممكن نظام العد (التايمر)
    2
  • @
    @avakin_mouna8627last year الله يعطيك الصحة يا كابتن 🤲🤲😍😍🥰🥰♥♥🇩🇿🇩🇿 2
  • @
    @jasmines2805last year ممكن أعمل التمارين في الليل ولا لازم أعملها الصباح على الريق 4
  • @
    @awwadalmelhem9334last year السلام عليكم ،،الله يعطيك العافية
    بزبط الواحد يشرب شاي الصبح مع سكر الصبح لانه ما بعرف الواحد يفطر بدون شاي وممكن بدون سلطة الصبح .
    التكرم بالرد جزاك الله خير
    3
  • @
    @besh6692last year ممكن سؤال كابتن هل تمرين ينفع للي زارعين كلى ؟ 1
  • @
    @sohilamohamed1213last year كلام جميل جدا بس اقسم بالله بتفرج نا وطبق المحشي😂😂😂♥
  • @
    @user-su5vh2gx1flast year كابتن هذا التمرين شگد استمر عليه حتى اغير على غير تمرين ممكن ترد
  • @
    @user-sy7rh5js1jlast year السلام عليكم..كابتن اني من العراق وعندي انزلاق بالظهر وأريد تمارين اكدر اتمرن عليه
  • @
    @adamaly484last year لوسمحت ياكبتن هيا تمارين شد البطن بضيع الكرمشه الى فى البطن الى هيا الترهلات بتاعت بعد الحمل ولا لازم عمليه شد بطن
  • @
    @amiramohamed276last year انا مشتركه جديده وحابه اعرف نظام الاكل اي ويارب اخس معاك
  • @
    @rahafalmokdad3280last year كابتن عازين تمارين للتخلص من الأرداف الداخلية بوقت قصير 11
  • @
    @khadijaelki5nani174last year السلام عليكم استاد فتحي انا ام مرضعة ووزني زايد كثير وعندي العضلة النائمة بازة اوي اعمل ايه اتبع اي رجيم وانا برضع شكرا 1
  • @
    @fatimaahdad2454last year كابتن ارجوك ترد علي انا ممكن اتمرنها يوميا واروح للنادى في المساء يوم ايه ويوم لا
  • @
    @user-iv4ze7se9ulast year السلام عليكم الله يسعدك انا مع غذه واتمنى اني اضعف والله تعبت كل ماله وزن يزيد ابي حل الله يعافيك ❤
  • @
    @meromustafa6774last year كوتش انا مسويه الصيام المتقطع ينفع اسوي البرنامج هاد من الرياضه الى جانب وجبتين في اليوم
  • @
    @marwaahmedhosny9272last year كابتن لو سمحت رد ضرورى
    مشكلتي اني مش بقدر امنع سكريات بدوخ وبتعب لو يومي مفيهوش سكر
    اعمل اي انزل وزن ازاي
    منطقه البطن مش مظبوطه نهائي
  • @
    @en4rahenawee585last year كابتن شكرا للمساعدة بس اما عملت عملية زرع شبكة على البطن كله والتمرين بتتعبنى جدا ووزنى ذاد جدا حاليا معدى التسعين ونفسى اخس وعمرى سبعة واربعين اعمل اية ارجو الرد 1
  • @
    @user-pf4ft7nx5hlast year السلام عليكم يا كابتن اني عندي انزلاق بلفقرات الرابعه والخامسه وعمري 24 سنه هل هذا التمرين ايئذي الظهر لو عادي يا ريت اترد عليه
  • @
    @NadaNada-qf9bjlast year ياكابتن انا نقصت فلميزان بس شكل بنتع جسمي بقا كيف ماكان وانا عملت تمارين ورجيم قاسي ممكن تقولي فين لمشكلة 2
  • @
    @user-dx8ev6pn1flast year اللهم صل و سلم و بارك على سيدنااا محمد وعلى آله وصحبة اجمعين ❤️. العمر 19 سنة ،، الوزن 64. الطول 168 ،، الهدف 54 ان شاءالله بإذن الله ادعولى 💃🏿 3
  • @
    @mobilystore6553last year انا عمري 11
    وزني 93
    الهدف 50
    ادعولي يا جماعة اخس لأني تعبت من التنمر😞☹️
    16
  • @
    @mohammaddaghralast year رح ابدأ التمارين بكرة وارجع اقول النتيجة في ٣/٣ ان شاء الله
  • @
    @JEONWOlast year سؤال للمدرب اكدر اسوي تمارين طباطا يوميا لو لا
  • @
    @franko8180last year ادعولي اخس 10 كيلو دعوه أربعين غريب مستجابه 2
  • @
    @azzakaied9785last year هل التمارين دى مناسبه مع خشونه الركبه ؟؟؟؟؟
  • @
    @user-kt2md1pn7slast year شكرا اللك ربي يوفقك ويجعله في ميزان حسناتك ابفضل الله و ابفضل نصائحك و تمارينك من 82وصلت 67 9
  • @
    @sherenshekhine6092last year مشكور كابتن هي التمارين كارديو ولا هيت 1
  • @
    @mercyrahma3897last year هو ممكن نعملها طول اليوم يعني مرتين في يوم هو ينفع
  • @
    @youssefmohmed2799last year لو سمحت يادكتور انا عندى مشكله فى الفقرات القطنيه وسنى ٥٠ سنه ومش هقدر اعمل التمارين دى خاااالص
  • @
    @sapyali9526last year انا عامله عمليه قلب مفتوح توسيع صمام وعاوزه اخس بس الرياضه بنهج منها اعمل ايه
  • @
    @user-yi7so7pz8elast year لو سمحت انا ابتدئت صار اسبوعين تركت لخبز لابيض والرز مرات اكل جبس قليل يضر لو عادي
  • @
    @soso-yn6htlast year ضرروري اول منكعد من النوم ميصير الظهر او بالليل
  • @
    @user-ik8nr5ki1zlast year لو انا معرفش اشفط بطني اعمل ايه انا بتعالج من الربو وعيزه اخس اعمل ايه
  • @
    @Maya-mo7bulast year انا عمري 17
    وزني 60
    هدف 50
    دعولي بليز
    1
  • @
    @UmHussein-yv9jelast year ياكابتن انا اذهب للجم كل يوم والمدرب عطايني جدول هل ينفع اضيف معهم هاذ مجموعه وحده هل تجيب ارجو الرد لو سمحت؟
  • @
    @djedidenemalika3393last year انا مش عايزة اخسر الوزن بس عندي مشكل في كرش لازم انزلها في تمرينات خاصة با بطن فقط؟
  • @
    @ayaotaku6638last year يا جماعة صيام المتقطع وهم ازا جربتو ..مجرد توقفت عاد الوززن أنا ألان احسن بكتيييير مع صيامنا الاسلامي والله نضام حياة راااااائع وزن وصحة
  • @
    @haddadiahmedhaddadi4650last year ابنى العزيز السلام عليكم انا متابعة لك واستفد كثير وخاصة فيديو تاع الام الركب ان شاءلله فى مزان حسناتك والان اريد أن اقول لك بانى أحاول نقص وزنى من اجل الام المفاصل وخشونة الركبة مع العلم انا عمرى 59سنة ووزنى 90وطولى160ولكن هذو الحركات من المستحيل نخاف يزودى حالتى انصحنى وخذ حلات مثلى بعين الاعتبار ونعلمك رانى عاملة مفصل والسلام عليكم ورحمة الله امك رحيمة ... 2
  • @
    @Azizx-ud7iwlast year حلمي يكون وزني ٣٥ كيلو ادعولي تكفووووون 1
  • @
    @asdqaqaq4211last year كابتن جزاك الله خيراً انا تابعت التمرين الماضي لمدة ١١ يوم
    والآن ظهرت نتيجة على منطقة الخصر
    تابع مع هذه التمارين؟
    لاكن ماعم اقدر اضبط اكلي ولكن خففت قدر الامكان
    ارجو الرد
    3
  • @
    @user-je8om6zb7mlast year كابتن هي التمرينات دي لتخسيس انهي منطقه في الجسم
    انا نفسي اخسس بطني
  • @
    @leamalak9289last year ادعولي ربي يرزقني بولد اربعين دعوة مستجابة 10
  • @
    @memofared633last year كابتن ايه سبب الافخاذ الممتلئه؟ والارداف كذلك 15
  • @
    @user-fs4bw5cp5p11 months ago الي ابا اعرفه شو البرنامج الي يستخدمه عشان يحسب له الوقت
  • @
    @imeyliprolast year يا جماعه اقسم بلله ما خليت شي الا ما جربتو
    من تنزيل الوزن انزل وارجع اطلع انزل وارجع اطلع احسن الشي تتبع نظام صحي ورياضه لا تصدقو كل هل حكي ولله
    1
  • @
    @fatimamansour2361last year يا ريت تكتب كم سعرة حراريه نحرق بكل تمرين
  • @
    @youssefadel5124last year ادعولي ربنا يشفيني واخس 40كيلو دعوة 40شخص بظهر الغيب مستجابه لانى تعبانة يا ريت يشوف تعليقى يدعيلى فضلاً وليس امرا 1
  • @
    @user-sx9oh7gw7nlast year سنه سعيده عليك يا كابتن فتحي وعلى اسرتك الفاضله ممكن يا كابتن تعمل لنا رجيم الوجبه الواحده يعني نظام 24 ساعه كيف يكون وما هي الوجبات المفروض ان نحن ناكلها هل لو اكلت وجبه من اكل المنزل لا يسبب لي في ضرر في الرجيم 12
  • @
    @rahmasahershoman4392last year يا جماعه ادعولي اني اخس 15 كيلو دعوه الاربعين غريب مستجابع 1
  • @
    @user-vm3zx1rz3nlast year حضرتك مش متوفر عندي غير عيش ابيض اعمل اه 2
  • @
    @ebtehalfaqer8796last year بتنفع للي عايز يخسر دهون؟لان انا نسبه دهوني عالي انصحوني وش افضل نظام ورياضه😢 1
  • @
    @salamjassim2864last year فدوه دعولي ضعف لان وزني ٨٤ نشالله يصير ٦٠
  • @
    @user-cd8dr8cc3klast year انا عمري 53 سنه كل سنه اعمل رجيم واخسر 5كيلو في شهر وارجع اكل هسه وزني 95 تعبت ساعدني ياكابتن ماذا افعل 2
  • @
    @user-yk2sw5rg9hlast year يا دكتور انا عملت رجيم وبعمل تمارين وبخود أقراص بران وعاملة انا أقراص جنزبيل علي قرفه والاكل عند الساعه 10 والعشاء الساعه 5 وكل دا مش بخس خالص خالص خالص 1