تمرين جزء سفلي | ١٢ دقيقه | كوتش رهام | glutes attack Singapore

تمرين اليوم هو تمرين جزء سفلي يركز على المؤخره لمده ١٢ دقيقه. ٥٠ ثانيه تمرين مع ٥ ثواني فقط راحه. الادوات المستخدمه في التمرين: لا يوجد. تفاصيل التمرين: March touch heals Squat touch Fire hydrant kick Right leg Fire hydrant kick Left leg Side to side lunges Kick up Right leg Kick up Left leg Single leg bridge Right leg Single leg Left leg Squat tap in Kneeling hip hinge Right Kneeling hip hinge Left Curtsy lunges هذا التمرين من تحدي ٤ اسابيع مجاني - يساعد على حرق الدهون وتقوية الجسم في ١٠ دقائق فقط. النتائج تعتمد على عاداتك اليوميه ونظامك الغذائي المتبع. صفحة الانستغرام: https://www.instagram.com/herfitbod/?next=%2F

Category