تناولوا الشاي الأخضر مع هذه العناصر لتستطيعوا الجري لمسافة أطول وطاقة أكبر Singapore

هل تمارس الرياضة وتريد خاصة رياضة الجري وتريد زيادة طاقتك؟ سأخبركم أفضل المكملات للعدائين. 1. المغنيسيوم أحد الأعراض الأولى لنقص المغنيسيوم هو الشعور بالتعب بسهولة عند ممارسة الرياضة. 2. فيتامين ب 12 ممارسة الرياضة تستنفد فيتامين ب 12. فيتامين ب 12 له علاقة كبيرة بتكوين خلايا الدم الحمراء التي تساعدك على حمل الأكسجين. يشارك فيتامين ب 12 أيضًا في التفاعل بين الأعصاب والعضلات. 3. الشاي الأخضر الشاي الأخضر يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية للمساعدة في التخلص من الأكسدة وأضرار الجذور الحرة من التمارين. هذا يمكن أن يساعد في الشفاء العضلي. يمكن للشاي الأخضر أيضًا أن يزيد من أكسدة الدهون ويعزز أداء أفضل. 4. البروبيوتيك قد تساعد البروبيوتيك في التعافي. يمكن أن تساعد البروبيوتيك أيضًا في تقليل خطر الإصابة بعدوى من ممارسة الرياضة كثيرًا. 5. البوتاسيوم إذا كنت تعاني من نقص في البوتاسيوم ، فقد تواجه مشاكل في التقلصات وإرهاق العضلات. كما أنه مهم جدًا لنظام القلب والأوعية الدموية وللمساعدة في الحفاظ على الشرايين مرنة وليونة. 6. الصوديوم بدون الصوديوم ، يمكن أن تضعف عضلاتك. أعتقد أن أفضل مصدر للصوديوم هو ملح البحر في الهيمالايا. 7. بيتا ألانين يمكن أن يساعد ذلك في تقليل حمض اللاكتيك الذي يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العضلات. لتقليل الحموضة التي يمكن أن تسبب التعب. يمكنه أيضًا زيادة الطاقة. 8. فيتامين د فيتامين د مضاد قوي للالتهابات ، وقد يكون له تأثير مباشر على أداء التمارين الرياضية. كما أنه حيوي للجزء القلبي الوعائي من الجسم. 9. فيتامين ب 1 بدون كمية كافية من فيتامين B1 ، لن تحرق وقودك جيدًا. هذا يمكن أن يسبب لك التعب. مصادر الفيديو: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16410398/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4241904/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9794094/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015935/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17690198/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16868650/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16554972/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20091069/ https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2047487318807279 لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي: /playlist/PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm اشترك في مجموعتنا على الفيسبوك وهي المجموعة العربية الوحيدة التابعة للدكتور بيرج: https://www.facebook.com/groups/2288077988133771/ تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg وانستجرام: drberg.ar نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع. شكراً للمشاهدة!

Category