13 نصيحة غذائية لاضطرابات الجهاز الهضمي فى صيام رمضان Singapore

13 نصيحة غذائية لاضطرابات الجهاز الهضمي فى صيام رمضان بسبب التغيير في مواعيد الوجبات والتنوع الكبير للأطباق في سفرة رمضان، يصاب الكثيرون باضطرابات في الجهاز الهضمي منها: الإمساك، الانتفاخ والغازات، وحرقة المعدة، والتخمة، ومن خلال اتباع عادات غذائية صحية توفر لك راحة نفسية وجسدية، خلال فترة الصيام فيما يلي 13 نصيحة هامة لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي في صيام رمضان. النصيحة الاولي - تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين صغيرتين. النصيحة الثانية - شرب أحد أنواع شاي الأعشاب الزنجبيل نعناع والبابونج. النصيحة الثالثة - الحرص على تناول اللبن لاحتوائه على مادة "البروبيوتك " الصديقة للأمعاء. النصيحة الرابعة- عدم النوم مباشرة بعد وجبة السحور. النصيحة الخامسة - الأكل باعتدال وتجنب إدخال الطعام دفعة واحدة والمضغ جيداً . النصيحة السادسة - الإكثار من استهلاك الخضار. النصيحة السابعة - أخذ الكمية الكافية من حصص الفواكه الطازجة خلال اليوم. النصيحة الثامنة - الابتعاد والتقليل قدر الإمكان من الوجبات عالية الدهون النصيحة التاسعة - تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والفلفل والمشروبات الغازية. النصيحة العاشرة - استبدال المخبوزات والمعجنات ذات الدقيق الأبيض إلى الحبوب الكاملة "قمح، الأرز البني". النصيحة الحادية عشر - الاهتمام بشرب الماء والسوائل والجلوس أثناء الشرب ولا يكون بدرجة برودة عالية. النصيحة الثانية عشر - ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي بعد وجبة الفطور بساعتين أو قبل الإفطاربساعتين لتنزيل الوزن. النصيحة الثالثة عشر- وجبة السحور يجب أن تكون خفيفة متوازنة، ويفضل أن تحتوي على الزبادي ومصادر البوتاسيوم. #benefits #foodlover #موسوعة_علاء_الدين_الصحية ◀ شكرا لك على المشاهدة 😍 ◀ لا تنسي الاشتراك في القناة ❤ وعمل لأيك (👍) وشير للفيديو كما يمكنكم متابعتنا علي ... Please watch: "فوائد جوزة الطيب للنساء والرجال والاضرار وفوائد زيت جوزة الطيب" /watch/QGZq-LjjWcdjq Please watch: "فوائد الليمون الاسود علي الجسم مفيد للقلب وطارد للسموم" /shorts/voK6AwknbWc Please watch: "فوائد الكوسا | 26 فائدة تمنحها الكوسا للجسم منها صحة العينين وتحسين البصر" /shorts/k8ByiGmIGBQ Please watch: "10فوائد يمنحها اليوسفي للجسم ينظف الكبد" /shorts/iXNTWSzvFmg Please watch: "أفضل النصائح لمرضى السكري ال10اهمها اهتم بنظافة قدميك" /shorts/9xSfHLicqpE Please watch: "فوائد القشطة والامراض التي تعالجها وأهمها الوقاية من السرطان" /shorts/WzjGABD_h9o Please watch: "فوائد شرب الزعتر علي الجسم وفوائد الزعتر مع زيت الزيتون" /shorts/vkiFrb68vc8 Please watch: "تغلب على العطش في نهار رمضان خضروات وفواكه تمنع العطش" /shorts/fJGCUJAK3SQ Please watch: "أفضل مكونات فطور صحي في رمضان" /shorts/050y6XTyA0I Please watch: "9فوائد للتمرالهندي فوائد علاجية عجيبة لاتعد لصحة الجسم" /shorts/IihxiHoal6I Please watch: "نصائح للمصابين بمرض السكر والغدد الصماء في رمضان" /shorts/nimd2Bjsy24 Please watch: "10نصائح لصحة أفضل خلال شهر رمضان لصيام وصحة افضل" /watch/wAdcM5FP3GdPc Please watch: "13نصيحة غذائية لاضطرابات الجهاز الهضمي فى صيام رمضان" /watch/EC1nyLLHzs7Hn Please watch: "فوائد القلقاس لمرضي السكري" /shorts/jhdH5JakN7c Please watch: "فوائد جوزة الطيب للنساء والرجال والاضرار وفوائد زيت جوزة الطيب" /watch/QGZq-LjjWcdjq Please watch: "فوائد الليمون الاسود علي الجسم مفيد للقلب وطارد للسموم" /shorts/voK6AwknbWc Please watch: "فوائد الكوسا | 26 فائدة تمنحها الكوسا للجسم منها صحة العينين وتحسين البصر" /shorts/k8ByiGmIGBQ Please watch: "10فوائد يمنحها اليوسفي للجسم ينظف الكبد" /shorts/iXNTWSzvFmg Please watch: "أفضل النصائح لمرضى السكري ال10اهمها اهتم بنظافة قدميك" /shorts/9xSfHLicqpE Please watch: "فوائد القشطة والامراض التي تعالجها وأهمها الوقاية من السرطان" /shorts/WzjGABD_h9o Please watch: "فوائد شرب الزعتر علي الجسم وفوائد الزعتر مع زيت الزيتون" /shorts/vkiFrb68vc8 Please watch: "نصائح للمصابين بمرض السكر والغدد الصماء في رمضان" /shorts/nimd2Bjsy24 Please watch: "10نصائح لصحة أفضل خلال شهر رمضان لصيام وصحة افضل" /watch/wAdcM5FP3GdPc Please watch: "13نصيحة غذائية لاضطرابات الجهاز الهضمي فى صيام رمضان" /watch/EC1nyLLHzs7Hn Please watch: "فوائد القلقاس لمرضي السكري" /shorts/jhdH5JakN7c Please watch: "10 فوائد مذهلة لبيض السمان الارخص سعرا هذه الايام " /shorts/fSK35SJmdv4 Please watch: "20 من التوابل والبهارات المفيدة جدا لعلاج الامراض وصحة جسمك وقلبك" /watch/cwh6qkXbNczb6 Please watch: "20 طعام يفرز الأنسولين الطبيعي علاج مقاومة الانسولين بدون ادوية " /watch/UxeA0sQn-binA علاء الدين للمعلومات aladdin_agh ... شرف لنا انضمامك لقناتك علاء الدين للمعلومات من خلال الاشتراك في القناة وتفعيل الجرس كما يمكنكم متابعتنا علي ... موقع علاء الدين للمعلومات https://www.aladdinagh.com صفحة علاء الدين للمعلومات على الفيس بوك https://www.facebook.com/AladdinAgh للتواصل التجاري والخدمات most202020afa@gmail.com #علاء_الدين_للمعلومات #aladdin_agh @aladdinma3lomat

Category