تمارين لتقوية عضلات الصدر و الباي في البيت وبدون جيم وأوزان..بس بحبل المقاومة كتير قوية Singapore

تمارين لتقوية عضلات الصدر و الباي في البيت وبدون جيم وأوزان..بس بحبل المقاومة كتير قوية شوف في هادا الفيديو كيف تمرن عضلات الصدر وعضلات الباي زي النادي وبس بحبل المقاومة.كل التمارين يلي بتعملها في النادي بتقدر تعملها في البيت بحبل المقاومة مثل 1تمارين Barbell bench press or Dumbbell bench ress 2تمارين Barbell incline bench press or Dumbbelle incline bench press 3تمارين Barbell decline bench press or Dumbbelle decline bench press 4 تمارين Butterflies 5 تمارين Press machine 6تمارين High cable Crossover 7تمارين Low cable crossover 8تمارين Close grip bench press وكمان في هادا الفيديو بتشوف تمارين الباي يلي بنعملها في النادي وبنقدر نعملها في البيت بواسطة حبل المقاومة وتاخد نتيجة كتير حلوة مثل: 2تمارين Dumbbell curl 2تمارين Dumbbell hammer curl 3تمارين wide- grip standing Barbell curl 4 تمارين Overhead cable 5تمارين concentration curls 6تمارين Dumbbell plate curls وتمارين تانية بتقوي عضلات الصدر والباي في البيت وبدون جيم Music by NCS ----------------------------------------------------------- اتمنى الإستفادة من هذا الفيديو ومن محتوى القناة -------------------------------------------------------------- ◀ شكرا لك على المشاهدة 😍 ◀ لا تنسي الاشتراك في القناة ❤ وعمل لأيك (👍) وشير للفيديو ------------------------------------------------------------------------- Music by: NCS INFRACTION NO COPY RIGHT MUSIC ...................................... نصائح ذهبية 7 راح تساعدك على التخلص من دهون الكرش والأرداف و بلا عودة /watch/shIXu7Hx7_-xX شكرا من القلب بمناسبة وصول القناة ل 1000 مشترك /watch/Q2qrhk6UXKBUr ...................................... أسباب النحافة و طرق زيادة الوزن بشكل صحي /لا تحكي مش قادر أزيد وزن /watch/gJkHZEvCYEHCH كوكتيل الشوفان السحري لزيادة الوزن بشكل صحي والتخلص من النحافة /watch/Aj6irjHUy3qUi أقوى 7 تمارين نوعية لتضخيم وتقوية عضلات الظهر/راح تلاحظ الفرق /watch/k6d3ms09we593 عندك مشكلة توقف تطور ونمو العضلات ؟شوف الفيديو لتعرف شو السبب /watch/Q_30rrXWuGIW0 ضروري تعمل تمارين الإحماء قبل التمرين , إذا ما بدك أي إصابة أثناء التمرين /watch/0WovcMsXYwvXv -------------------------------- من أقوى التمارين لتضخيم وتفجير عضلة الباي سيبس /watch/QOgq-nOE2oBEq ------------------------------------- أبسط وأسهل طريقة لعمل خبز الشوفان الصحي بدون خميره ولبنااء العضلات؟ إشي فاخر من الآخر /watch/kA6cJkI8Q7H8c ------------------------------------- فجر عضلات كتفك وطلع عروقك بهدول التمرينين /watch/wifxp05Kv0MKx -------------------------------------- بدك تبين و تظهر عضلات بطنك بشكل قوي وبجنن؟ إعمل هاي التمارين في النادي /watch/wXRWBGBC5PbCW ----------------------------------- with these two strong back exercises, you'll get the Christmas tree earlier this year /watch/Yt1ipRZNJCrNi ---------------------------------- شوف أسهل وأسرع طريقة لتحضير يخنة فلية الدجاج مع الخضار/فظيعة للرياضيين وبناء العضلات/ والطعم؟ روعة /watch/4uhUXi5VQ-_VU ................................................... حاب تعرف كيف تحصل علي عضلات بطن مثالية؟ 4 أشياء لازم تعملها!غير هيك صدقني ما راح تزبط معك /watch/cXA4Dh9EILyE4 ................................................. شوف أقوى 6 تمارين نوعية لتضخيم عضلات الأرجل في الجيم مع الكوتش وائل دياب /watch/k04QH0tg8gbgQ ......................................................... أقوى 7 تمارين نوعية لتضخيم عضلة الصدر في الجيم /watch/AQHlsk-0fLk0l أفضل فطور صحي وسريع التحضير, رولات البيض مع الشوفان/ ولا أروع للرياضيين وبناء العضلات /watch/YWISB9QE7XvES أهمية البروتين لجسم الإنسان وأفضل مصادره الحيوانية والنباتية والفرق بينهما / كتير مفيد /watch/cNTU-t--GGW-U أفضل 6 تمارين لتضخيم عضلة الباي في النادي /watch/QOgq-nOE2oBEq طريقة تحضير صينية لحمة بالخضار/ غنية بالبروتين ولا أروع للرياضيين وبناء العضلات /watch/w0NQFVmciOpcQ حضر وجباتك بشكل صحي، سريع وآمن/ الطهي بواسطة القلاية الهوائية شي حلو كتير /watch/ky7bQsoUOTLUb تمارين كارديو لشد عضلات الجسم وحرق الدهون ب 7 دقائق فقط /watch/YC_U_IyUiXKUU كيف بتقدر تحضر سلطة فلية الدجاج الصحية والمشهية بوقت قصير/مناسبة للكل وخاصة للرياضيين ولتخسيس الوزن /watch/0Yw56xQ2Hwm25 فطور الشوفان الصحي/ صاروخ الطاقة للرياضيين /watch/Ea5QZffD_CmDQ أفضل تمارين منزلية لتقوية عضلات الظهر والتراي بدون أوزان...بس بحبل المقاومة /watch/UJcpQMtDLtpDp #تمارين_صدر #عضلات_الصدر #تمارين_منزلية #عالم_الصحة_والرياضة_مع_كفاح #حبل_المقاومة

Category