تمارين كارديو لشد عضلات الجسم وحرق الدهون ب 7 دقائق فقط Singapore

# تمارين كارديو لشد عضلات الجسم وحرق الدهون ب 7 دقائق فقط فيديو جديد ببينلك كيف إنت بتقدر تشد عضلات جسمك وتحرق دهون بعدة تمارين كارديو و ب 7 دقائق فقط...هاي التمارين ممكن تعملها بالبيت او في النادي أو في أي مكان بتحب تعمل هاي التمارين فيه. كل ما بتحتاجه لهاي تمارين ارديو لشد عضلات الجسم وحرق الدهون ب 7 دقائق فقط هو كرسي ومات ... مجموع التمارين 14 تمرين. مدة التمرين الواحد 20 ثانية مدة الاستراحة بين التمرين والتمرين بس 10 ثواني...الهدف من هيك انه نحافظ على نبضات فلب مرتفعة...بين 135 و 140 نبضة في الدقيقة...وهيك بجبر الجسم إنه يتوجه لمازن الدهون ويستخدم الدهون كطاقة إضافية لعمل هاي التمارين... مدة التمارين كلها 7 دقائق فقط نحاول نعمل هاي تمارين كارديو لشد عضلات الجسم وحرق الدهون ب 7 دقائق فقط من مرتين ل 3 مرات في الاسبوع...وانا بتحدى إنه أي واحد بعمل هاي التمارين مرتين ل 3 مرات بالأسبوع راح يلاحظ فرق كتير حلو على عضلاته وعلى جسمه خلال شهر واحد وأديش راح يتخلص من الدهون ومن السوائل المحبسة وينحت عضلاته نحت تمارين كارديو لشد عضلات الجسم وحرق الدهون ب 7 دقائق فقط! 1/Jumping Jack's 2/ High Knees 3/ Squats 4/Push-Ups 5/ Dips 6/ Jumping Split Squats 7/Tuck Crunch(Set-Ups) 8/Reverse Crunch 9/ Russian Twists 10/ Shoulder Taps 11/ Super mans 12/ (Spiderman) Plank....Knee to Elbow 13/ Mountain Climber 14/ Squats Jump تمارين كتير قوية لتقوية جميع عضلات الجسم وحرق الدهون بشكل سريع... استمروا على عمل هاي التمارين من مرتين ل 3 مرات بالاسبوع وراح تلاحظوا الفرق في أقل من شهر...بتحدى أي شخص... ----------------------------- ◀ شكرا لك على المشاهدة 😍 ◀ لا تنسي الاشتراك في القناة ❤ وعمل لأيك (👍) وشير للفيديو ----------------------------- Music by: INFRACTION NO COPYRIGHT MUSIC NCS NO COPYRIGHT MUSIC Facebook account: https://www.facebook.com/kifah.aljuneidi --------------------- كيف تتخلص من الدهون بأسرع وقت؟ وخاصة بمرحلة التنشيف!طبق هاي الشروط وتجنب هاي الأطعمة /watch/c0e0W7p-lxM-0 نحت و تفجير الباي بكمبو ثلاثي فتاك(TRIPPLE SET) /watch/81h9_f8mFKam9 قوي و شد عضلاتك وخليها حديد وتخلص من الدهون بتمرين واحد فقط.تمرين البلانك الخارق /watch/A3i0asK-m0V-0 كيف تصل ل 10 عدات على العقلة؟من الصفر ل 10 عدات في 15 يوم فقط /watch/AuU92VBKEz0K9 أقوى تمارين الهت كارديو لحرق الدهون |جربها واحكم بنفسك /shorts/08NEq63xafA?feature=share أقوى 9 تمارين لتفجيرعضلات الساعد وإظهار العروق /watch/UbmzTdqPiLuPz أقوى 6 تمارين على الإطلاق لنحت, تقوية و تضخيم عضلات الجزء العلوي من الجسم /watch/kP6avFvJjmmJa فشل في عملية إنقاص الوزن ؟ شوف ليش /watch/siXkFBZ8E2A8k تضخيم و تفجيرعضلات الصدر بشكل مش طبيعي بتحدي واحد وتمرين واحد...ناااار /watch/kw3p-idc9zrcp أسهل وأسرع طريقة لعمل كوكيز الشوفان ومعمول الشوفان.البديل الصحي لمعمول العيد /watch/0jztzktrBgVrt شوف أسهل و أسرع طريقة كيف بحسب السعرات الحرارية اليومية يلي بيحتاجها جسمي /watch/0N-B5NPc0EZcB أهم 7 نصائح للرياضيين في رمضان والمكملات الغذائية المسموح أخذها في رمضان /watch/cgC_FMkso8es_ شوف الفيديو لتتعرف على فوائد الشوفان الرهيبة يلي على الأكيد غايبة عنك /watch/c3qfhMMioxSif شوف أسرع طريقة لتحضير بان كيك الشوفان الصحي مشهي ورائع للسحور في رمضان /watch/AAY9NKcGJeFG9 أقوى 9 تمارين لتفجيرعضلات الساعد وإظهار العروق /watch/UbmzTdqPiLuPz متى أتمرن في رمضان؟ وشو لازم أتناول على السحور؟ وهل أنا راح أخسر كتلة عضلية في رمضان؟ /watch/oCJyi5Zdc_5dy شوف كيف بحضر فلية السمك بالفرن|أكلة رهيبة لوجبة الإفطار في رمضان ورائعة للرياضيين ولبناء العضلات /watch/4qfnz6mCsReCn أفضل وقت لعمل التمارين في رمضان /watch/guU3HdESJoeS3 بدك ما يزيد وزنك في رمضان؟اإبعد عن هاي العادات /watch/cb8LOghPKr8PL أقوى وأفضل 9 تمارين لتقوية عضلات الكتف /watch/sGnr8CJk1ctkr نصائح ذهبية 7 راح تساعدك على التخلص من دهون الكرش والأرداف و بلا عودة /watch/shIXu7Hx7_-xX شكرا من القلب بمناسبة وصول القناة ل 1000 مشترك /watch/Q2qrhk6UXKBUr ..................... أسباب النحافة و طرق زيادة الوزن بشكل صحي /لا تحكي مش قادر أزيد وزن /watch/gJkHZEvCYEHCH كوكتيل الشوفان السحري لزيادة الوزن بشكل صحي والتخلص من النحافة /watch/Aj6irjHUy3qUi أقوى 7 تمارين نوعية لتضخيم وتقوية عضلات الظهر/راح تلاحظ الفرق /watch/k6d3ms09we593 عندك مشكلة توقف تطور ونمو العضلات ؟شوف الفيديو لتعرف شو السبب /watch/Q_30rrXWuGIW0 ضروري تعمل تمارين الإحماء قبل التمرين , إذا ما بدك أي إصابة أثناء التمرين /watch/0WovcMsXYwvXv ----------- من أقوى التمارين لتضخيم وتفجير عضلة الباي سيبس /watch/QOgq-nOE2oBEq ------------ أبسط وأسهل طريقة لعمل خبز الشوفان الصحي بدون خميره ولبنااء العضلات؟ إشي فاخر من الآخر /watch/kA6cJkI8Q7H8c ------ فجر عضلات كتفك وطلع عروقك بهدول التمرينين /watch/wifxp05Kv0MKx ------ بدك تبين و تظهر عضلات بطنك بشكل قوي وبجنن؟ إعمل هاي التمارين في النادي /watch/wXRWBGBC5PbCW #تمارين_حرق_الدهون #تمارين_شد_وتقوية_العضلات #عالم_الصحة_و_الرياصة_مع_كفاح #تمارين_كارديو_لشد_عضلات_الجسم_و_حرق_الدهون #حرق_الدهون #كارديو #تمارين_كارديو #تمارين_كارديو_حرق_الدهون 00:00 مقمة الفيديو 00:40 الشرح عن تمارين الكارديو وعمل تمارين الإحماء 02:18 تمارين الكارديو 09:22 خاتمة الفيديو

Category