٢١- الهرمونات التي تؤدي إلى زيادة الوزن. Singapore

الحلقة الحادية والعشرون: يزداد وزن بعض النساء سريعًا، وقد تواجه بعضهن صعوبة في فقدانه على الرغم من ممارسة التمارين الرياضية والالتزام بالطعام الصحي في أغلب الوجبات، ويعتبر عدم التوازن الهرموني هو أحد أسباب هذه المشاكل التي تواجه المرأة، حيث إن الهرمونات لها تأثير كبير على الوزن. 1-هرمونات الغدة الدرقية: الغدة الدرقية موجودة في قاعدة العنق، ومسؤولة عن إطلاق ثلاثة هرمونات "ثلاثي يودوثيرونين (T3)، هرمون الغدة الدرقية (T4)، والكالسيتونين) وهي هرمونات تلعب دورًا في تنظيم حرارة الجسم والتمثيل الغذائي وتنظيم الدهون والجلوكوز. 2-هرمون اللبتين: يفرز هرمون اللبتين بشكل رئيسي بواسطة الخلايا الدهنية ويُنظم الطاقة والشهية ونسبة الطعام التي يرغب الجسم في الحصول عليها، وعند تناول الأطعمة سريعة التحضير والمشروبات الغازية أو السكريات فإنها تقاوم وظيفة الهرمون وبالتالي لا يحصل المخ على إشارة للتوقف عن الطعام وهذا يزيد من الوزن سريعًا. 3-الأنسولين: الأنسولين، هو هرمون تفرزه خلايا بيتا في البنكرياس ووظيفته هي تنظيم مستويات السكر في الدم، والاختلال فيه يؤدي إلى إقبال الإنسان على استهلاك السكريات بكثرة وبالتالي يزيد الوزن. 4-جريلين: جريلين هو هرمون منشط للجوع ما يعني أنه يحفز على تناول الطعام وتفرزه المعدة حينما تكون فارغة، وعندما تكون نسبته غير متوازنه فهذا يعطي إشارة للمخ بالجوع المتواصل وبالتالي زيادة في تناول الطعام دون الشعور بذلك وهذا يتسبب في زيادة الوزن سريعًا. 5-الاستروجين: يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة هرمون الاستروجين إلى زيادة الوزن عند النساء لأنه يحفز الجسم على الاحتفاظ بالدهون. 6-الكورتيزول: الكورتيزول هو هرمون ستيرويد تفرزه الغدد الكظرية حينما يكون الإنسان متوترًا أو مكتئبًا أو عصبيًا أو غاضبًا، ويؤدي لاستهلاك الطعام وقلة النوم وزيادة إنتاج مستوى الكورتيزول ما يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن. 7-التستوستيرون: هرمون التستوستيرون هو هرمون الذكورة ولكن يوجد نسبة قليلة منه عند النساء، ووظيفته هي المساعدة في حرق الدهون وتقوية العضلات والعظام ومقاومة الإنسولين وعندما تنخفض نسبته تتراكم الدهون في الجسم. 8-البروجسترون: يساعد هذا الهرمون الأنثوي في الحفاظ على وظائف الجسم وتحسين الصحة الإنجابية، ولكن عند انخفاضه لانقطاع الطمث أو لاستخدام حبوب منع الحمل أو للإجهاد الحاد فإنه يؤثر على كتلة الدهون ويساعد في تراكمها بمنطقة البطن. 9-الميلاتونين: الميلاتونين هو هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية وينظم إيقاع الساعة البيولوجية وهو ما يعني نمط النوم واليقظة وعند اختلاله تتأثر مواعيد النوم ما يؤدي إلى الإجهاد وقلة النشاط وزيادة إفراز الكورتيزول (هرمون التوتر) وكل هذا يؤدي لزيادة الوزن. وعن طريق عدة قواعد تستطيع المرأة إعادة التوازن الهرموني في جسمها للحفاظ عليه، وهذه القواعد هي: - تجنب تناول الأطعمة المصنعة، والوجبات في وقت متأخر من الليل والمشروبات الغازية والمحلاة صناعيًا. - النوم بشكل جيد يوميًا لأن فترات النوم القصير تزيد من هرمون الجريلين وتقلل من هرمون اللبتين في الجسم. - الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال تناول الخضروات والمشروبات وأهمها الماء. - تناول طبق يوميًا أو أكثر من الخضروات الطازجة والفواكه. - ممارسة الرياضة بانتظام. @dietawy تابعوني علي صفحتي بالإنستقرام: https://www.instagram.com/nutrihossam/ جميع الحقوق محفوظة لصاحب علامة دايتاوي .. *إخلاء للمسؤولية* - ليس المقصود من محتوى الفيديو في قناتنا أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. - احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية، ولا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدته علي قناتنا. - لا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة أو تحت إشراف أخصائي التغذية الذي تتعامل معه.

Category