٣٣-أسس التغذية السليمة لجميع أفراد الأسرة Singapore

الحلقة الثالثة والثلاثون: سوف نتحدث في حلقة اليوم عن أسس التغذية السليمة لكل أفراد الاسرة. - أساسيات التغذية السليمة: - يحتاج الانسان الى كميات محدده من السعرات الحراريه اليوميه التي تختلف نسبتها من شخص الى اخر حسب نشاط الشخص وحجمه وعمره وجنسه، فالاطفال والشباب يحتاجون الي كميات كبيره من السعرات الحراريه من أجل النمو ويجب ان يكون هناك توازن بين السعرات الحراريه التي نأخذها من الطعام والتي تدخل الجسم وبين السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم حتى لا يزداد وزن الجسم نتيجه لتخزين السعرات الحراريه الزائده عن حاجه الجسم على هيئه دهون. -نصائح لتغذية سليمة: - ان يكون الطعام متنوعا ومتوازنا بالعناصر الغذائيه الضروريه لجسم الانسان. - تناول خبز القمح الكامل مع القشور لما يحتويه من الالياف الغذائيه والفيتامينات والاملاح المعدنيه الضروريه لجسم الانسان. - تجنب تناول الاغذيه التي تحتوي على نسبه عاليه من الكولسترول بكميات كبيره مثل السمن النباتي وصفار البيض والجبن. - عدم الإكثار من الحلويات والاطعمه السكرية بكثره وكذلك شرب المشروبات الغازيه اثناء تناول الطعام بحيث تؤدي المياه الغازيه الموجوده فيها الي خروج الطعام دون اكتمال الهضم. - كذلك الانتظام فى الوجبات وعدم اهمالها الامر الذي يؤدي الى الاحساس بالجوع المفرط وبالتالي تناول كميات كبيره من الطعام. @dietawy تابعوني علي صفحتي بالإنستقرام: https://www.instagram.com/nutrihossam/ جميع الحقوق محفوظة لصاحب علامة دايتاوي @Dietawy @دايتاوي .. *إخلاء للمسؤولية* - ليس المقصود من محتوى الفيديو في قناتنا أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. - احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية، ولا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدته علي قناتنا. - لا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة أو تحت إشراف أخصائي التغذية الذي تتعامل معه.

Category